Kdo med nami ni sanjal, mislim na nežnejši spol, da bi imel postavo, kot jo imajo slavni modeli? Vrtiš se pred ogledalom in preverjaš, ali se je pojavila kakšna dodatna guba, štrli trebuh? In kakšne noge imamo, gladke ali ne? Res, znana slika?
Ja, punce, skozi vse to smo šli, in ko gledam svojo vnukinjo, gledam, a skrbi so enake, kot smo jih imeli leta, tako da . . . . no, ne bomo navajali.
In koliko diet je bilo v tem času preizkušenih, ni mogoče prešteti. Sedite, sedite na dieti, kot da ste izgubili 8-10 kg, potem pa ste po dieti nadoknadili izgubljeno in celo s plusom.
Tukaj sem naredil izbor učinkovitih diet, modernih in "babičinih", želim jih ponuditi vašemu dvoru, morda jih bo kdo potreboval.
Želim vas samo spomniti, da je vsako telo drugačno in kar pomaga enemu, lahko škodi drugim. Zapomni si to.
Ob pogledu na fotografije Poline Gagarine pridejo na misel izrazi: "Če res želite, lahko! "in tudi "Kdor hoče to storiti, išče načine za to, in kdor tega noče storiti, išče razloge, da tega ne stori". Drznite si! Lepota vas čaka!
Dieta za hujšanje v enem tednu za 7 kg
To dieto je najbolje začeti v torek. Je precej huda in raznolika in primerna za tiste, ki morajo nujno shujšati, na primer pred poroko. Morate strogo upoštevati recept.
Po rezultatu ponovite to dieto, priporočljivo je enkrat na mesec. Večerja mora biti najkasneje ob 18. 00.
| 1 dan | 2- dan | 3-dnevni | 4-dnevni | 5-dnevni | 6-dnevni | 7-dnevni | |
| zajtrk | -1 kuhano jajce - kava brez sladkorja |
- 100 g kuhanega riža - ne piti |
- 100 g suhih sliv -1 žlicaananasov sok |
- 200 g kefirja z nizko vsebnostjo maščob | kava brez sladkorja | 2 pečeni jabolki | piti sok |
| večerja | 1 pomaranča | 1 pomaranča | 1 kuhano jajce | 1 banana | preskoči kosilo | 100 g trdega sira | piti sok |
| večerja | zeleni čaj z medom | 150 g trdega sira | zeleni čaj z medom | 50 g limone brez sladkorja | 200 ml kefirja z nizko vsebnostjo maščob | 100 g kuhanega riža. Ne piti. | piti sok |
7. dan diete ves dan pijemo ananasov sok.
Po dieti gladko preidemo na običajno hrano, jemo malo, a pogosto, seveda izključimo sladke in moke izdelke ter jemo več zelenjave in sadja.
Dieta "Universal" za hujšanje in čiščenje telesa
Ta dieta vam omogoča, da izgubite težo za 1-5 kg na teden, očistite telo in izboljšate stanje kože. Rezultat na obrazu v enem tednu. Priporočljivo je, da to dieto ponovite po šestih mesecih.
Potrebujemo:
100 g suhih marelic, suhe slive, rozine, fige, med (po možnosti cvetlični), listi sene (v zrncih).
Kuhanje:
- Vse suho sadje zmeljemo skozi mlinček za meso.
- Seno prelijemo z vrelo vodo in pustimo, da nabrekne.
- Zmešajte vse izdelke in dodajte med.
- Dobljeno mešanico preložimo v kozarec in shranimo v hladilniku.
- Jemljemo vsak dan - ponoči, 1 žlico, dokler mešanice ni konec.
- Večerja - najkasneje do 18 ur.
Čudežni recept za hujšanje
Kar mi je všeč pri tem receptu, je to, da z njim lahko jeste vse (v razumnih mejah), kot običajno, in shujšate. In iz "večne" debeluške se lahko spremenite v vitko žensko! In to, ne pozabite, po prvem tečaju sprejema.
Zahvaljujoč temu čudežnemu receptu se metabolizem normalizira in maščobe izgorevajo.
Prekleto, pobarval sem ga tako, da bi rad tekel v supermarket ali na tržnico kupit komponente. Ta recept je razmeroma poceni in enostaven za pripravo.
Potrebujemo:
- 300 g orehov
- 300 g korenine zelene
- 300 g medu
Kuhanje:
- Korenino zelene in oreščke zmeljemo v blenderju.
- Med stopite v parni kopeli, če seveda ni sladkornega.
- Vse sestavine zmešamo, prelijemo v kompaktno skledo in pustimo na toplem 9 dni.
- Od 10. dne naprej vzemite 1 desertno žlico pol ure pred zajtrkom in večerjo. To mešanico uživajte, dokler je ne zmanjka.
- Naredimo 10-dnevni odmor in ponovimo kuro. Lahko opravite 3 tečaje, nato odmor za pol leta.
Zeleno lahko naribate na fino Rende in dodate v juhe, boršč in solate - njihov okus se bo le izboljšal.
Kefir-jabolčna dieta
Nisem mogel mimo diete s kefirjem, nekoč sem sedel na njej. Na tej dieti lahko v enem tednu izgubite težo od 5 do 7 kg.
Za 6 mesecev je poznano dekle izgubilo 45 kg, ki jih je pridobila po porodu.
Glavna sestavina te diete je kefir z nizko vsebnostjo maščob, ki ga jemljemo skupaj z drugimi izdelki 6 dni.
| 1. dan | 5 kosov. kuhan krompir; kozarec kefirja 1% |
| 2. dan | 5 jabolk (lahko uporabite katero koli sadje); kozarec kefirja 1% |
| 3. dan | 1 kuhana piščančja stegna; kozarec kefirja 1% |
| 4. dan | 5 svežih jabolk; kozarec kefirja 1% |
| 5. dan | 2 kuhani ribi; kozarec kefirja 1% |
| 6. dan | 5 jabolk (poljubno sadje); kozarec kefirja 1% |
| 7. dan | 1, 5 l negazirane mineralne vode |
Dieta za hujšanje strokovnjakov
Na tej dieti izgubimo 3-4 kg v 7 dneh.
7 dni zapored:
| Prvi zajtrk | 1 skodelica čaja ali kave, brez sladkorja |
| Kosilo | 40 g sira |
| Večerja | 1 kuhano jajce; 120 g mesa prepražimo v suhi ponvi; 20 gramov sira |
| popoldanski čaj | 1 st. čaj (kava) brez sladkorja |
| Večerja | 120 g mesne in zelenjavne solate, začinjene z rastlinskim oljem |
Učinkovite diete za hujšanje: pravila za izgubo teže za 5 kg v 10 dneh
Ta dieta je zasnovana za 10 dni, med katerimi lahko pijete vodo, kolikor želite, v neomejenih količinah. Ob strogem upoštevanju pravil človek izgubi 5 kg. Ta tečaj lahko ponovite čez 3-4 mesece.
Pravila za vseh 10 dni
| 8-00 | skodelica čaja (kave), s kosom sladkorja (1 žlička brez diapozitiva) |
| 11-00 | trdo kuhano jajce in 8 suhih sliv (sveže slive, suhe marelice) |
| 14-00 | 200 g kuhanega mesa ali mlečnih klobas; 100 g korenčkove (zelje) solate; 1-2 jabolki. |
| 17-00 | 50 g sira; pomaranča (banana, jabolko) |
| 20-00 | 1 kozarec kefirja (kislega mleka) |
Uravnotežena prehrana za utrditev rezultata diete
Da bi ohranili obliko, po dietah, pa tudi za utrditev doseženega rezultata, lahko imate tudi uravnoteženo prehrano, zasnovano za 7 dni. Čeprav lahko s pomočjo te hrane izgubite tudi do 5 kg na teden.
Uravnotežena prehrana je sestavljena iz:
- Jušna enolončnica
- 400 g kuhanega mesa
- 300 g rjavega rjavega riža
- 1, 5 litra negazirane mineralne vode
Poleg teh izdelkov ni mogoče jesti ničesar drugega. Uporabite to dieto enkrat na mesec.
Jušna enolončnica
Potrebujemo:
- 2 srednje velika bela zelja
- 3 paradižniki
- 2 sladki papriki
- 4 žarnice
- ½ korenine ali šopka zelene
Kuhanje:
- Sesekljajte vso zelenjavo, koren zelene - na Rende.
- Vse izdelke prelijemo z 1 litrom vode in kuhamo 30 minut
Zelena solata
Uživanje te solate tudi pomaga ohranjati kondicijo po dietah in omogoča telesu, da se prilagodi na običajno prehrano.
Potrebujemo:
- 1 šopek zelene solate
- 3 sveže kumare
- sok polovice limone
- 6 žlickislo mleko (kefir)
- 1 šopek kopra in zelene čebule
- 1 čajna žlička(brez diapozitiva) sladkor
- sol po okusu
Kuhanje:
- Nasekljajte solato, koper in zeleno čebulo.
- Kumare očistimo s kože in narežemo na tanke kolobarje.
- Vse skupaj premešamo, pokapljamo z limoninim sokom, dodamo sladkor, sol in prelijemo z jogurtom. Po vrhu potresemo koper. Vse premešati.
Imam vse, imam vprašanja - pogovorimo se. Učinkovite diete za hujšanje so bile preizkušene, uporabite jih in shujšajte za zdravje.
Želim vam lepo telo in močan duh!
Kako pravilno shujšati: zdrava prehrana brez škode za zdravje
Prekomerna teža ne samo ubija estetsko lepoto telesa, ampak lahko povzroči znatno škodo zdravju. Ljudje se pogosto zatečemo k drastičnih ukrepom hujšanja, kar slabo vpliva na počutje.
Če telesu zaradi monotonosti prehrane odvzamete potrebne elemente, oseba tvega, da bo znatno ogrozila svoje zdravje, saj je prehrana brez škode za zdravje edina prava izbira.
Glavna naloga takšnega prehranskega sistema je postopno hujšanje in okrevanje. Hrana mora biti nizkokalorična, a zdrava.
Kaj je zdrava prehrana
Kako shujšati brez škode za zdravje
Glavni cilj pravilne prehrane je spremljanje uravnoteženosti jedilnika, saj je telo kot stroj: če ga hranite z napačno hrano, bo delovalo slabše.
Najboljša možnost je zmanjšati vnos kalorij in dodati kompleks aktivne telesne dejavnosti (delo na sobnem kolesu, hoja, plavanje). Izven sezone morate vzeti kompleks vitaminov.
Za boj proti maščobam na določenih mestih lahko uporabite obloge za telo ali masaže. Varna izguba teže ni hitra zadeva, zato se morate prilagoditi rezultatu, ne hitite.
Če upoštevate naslednja pravila, lahko shujšate brez posledic:
- ne poskušajte ničesar jesti, da hitro izgubite težo, ker bo to samo povzročilo zlom;
- delo na pospeševanju presnove, hidracije;
- zamenjajte skodelico črnega čaja z bolj zdravim zelenim čajem, zmanjšajte porabo kave;
- odstranite hitro hrano, sendviče z omakami, so zelo škodljivi za zdravje;
- ne izključujte telesne dejavnosti, tudi polnjenje bo veliko pomagalo pri izgubi teže.
Vrste diet za hujšanje brez škode za zdravje
Vsak prehod z običajne prehrane na bolj dietno prehrano je za telo stres, na katerega se morate skrbno pripraviti (psihično in fizično). Spreminjanje ravnovesja, hitrost presnove se mora zgoditi postopoma.
Enako pomembno je spremljati stanje jeter, saj ima veliko obremenitev. Če je odločitev o dieti prišla spomladi, morate poskrbeti za podporo imunskega sistema, pravilno izbiro izdelkov.
Neškodljive shujševalne diete pomagajo postopoma zmanjševati težo, ne da bi pustile strije ali povešeno kožo.
Metoda "pravilnega" hujšanja:
- dnevna prehrana vsebuje potrebno količino hranil;
- do šest obrokov;
- zadosten režim pitja;
- osnova menija je zelenjava, sadje, zelišča;
- ne morete odstraniti mesa, rib, mesnih izdelkov iz prehrane;
- uporaba rastlinskega olja je omejena (30 gramov na dan).
Koristne diete za hujšanje
Zdravniki se pogosto pritožujejo nad velikim številom bolnikov, ki so po nepremišljenem domačem hujšanju prisiljeni zdraviti posledice. Praviloma je glavni vzrok motenj v telesu slaba prehrana, pomanjkanje koristnih elementov in predolga prehrana.
Torej, ali ni bolje shujšati brez škode za zdravje? Razvite so bile različne prehranske metode, s katerimi lahko shujšate in hkrati izboljšate svoje telo. Lahko je prehranjevalni sistem, ki ima uravnoteženo prehrano, ne da bi povzročal stalen močan občutek lakote.
Dejavniki, odvisni od koristnih in negativnih učinkov diete:
- trajanje;
- stopnja resnosti;
- raznolika hrana v prehrani, prehrana;
- prisotnost ali odsotnost stresnih dejavnikov, ki vplivajo na okvare;
- kontraindikacije, individualne značilnosti telesa.
Varna prehrana
Tudi majhne omejitve povzročajo določeno stopnjo škode telesu, glavna naloga je izbrati sistem, katerega negativni vpliv je minimalen. Sprememba prehrane je povezana z obremenitvijo telesa in potrebo po prestrukturiranju za predelavo nenavadnih izdelkov.
Z neškodljivimi dietami za hujšanje lahko izgubite do dva kilograma odvečne teže na teden in začnete proces hujšanja.
Glavna naloga takšnega prehranskega sistema je postopna sprememba običajne prehrane v bolj nežno možnost, opustitev mastne, prekajene, sladke hrane v korist zelenjave, žitaric in mesa.
Načela nežnega sistema napajanja:
- trajanje - 21 dni;
- 2 možnosti menija na teden, izmenično vsak drugi dan;
- jedilnik se spreminja vsak teden;
- obvezno uporabite zeleno, pospešuje metabolizem;
- sladkor je treba nadomestiti z medom;
- dovoljena uporaba majhnih količin črnega kruha, krompirja, masla, mleka, piškotov.
Dieta brez škode za želodec
Kot veste, je večina diet prepovedana za bolezni želodca ali nagnjenost k njim. Ker pa se vsi ljudje ne zavedajo zdravstvenih težav, je treba spremljati dobro počutje: z znaki slabega počutja takoj zavrnite takšno hrano.
Prepovedano je stradati, ker bo telo spodbudilo možgane k prenajedanju, depresiji in okvaram. Maščobna, prekajena, začinjena hrana je nevarna za želodec, idealne so juhe, žele, kefir. Najpomembnejše diete brez škode za želodec so juha, kefir, solata.
Osnovna načela za izbiro prehranskega sistema, če obstajajo ali so možne težave z gastrointestinalnim traktom:
- potrebno je posvetovanje z nutricionistom za prepoznavanje težav, prilagoditev prehrane;
- bolje je izbrati metodologijo, v kateri so načela in prehrana podobni zdravi prehrani;
- dolgi odmori med obroki so prepovedani, ker proizvedeni želodčni sok razjeda stene želodca, kar povzroča nastanek gastritisa, peptičnega ulkusa;
- je treba opustiti kajenje, saj tobak, še posebej dim, negativno vpliva na sluznico.
japonska
Učinkovitost tradicionalne diete brez soli je dokazalo ogromno število vitkih ljudi na Kitajskem, saj so izdelki, ki jih uživajo, zdravi in nizkokalorični. Japonska dieta, prilagojena naši prehrani, pomaga pri hujšanju.
Njegovo glavno načelo je popolna zavrnitev dodajanja soli (lahko sojine omake) ali sladkorja, alkohola ali slaščic. Trajanje - 2 tedna. Pomembna razlika je tudi v tem, da je dovoljeno piti črno kavo in vodo (samo mineralno ali prekuhano vodo), občasno lahko dodate naravne pijače.
Na prazen želodec morate piti 200 ml vode.
Prednosti in slabosti japonskega prehranskega sistema (z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov):
| Prednosti | Minusi |
| Volumen želodca se zmanjša. | Prekomerna količina maščob, beljakovin, z nezadostno količino ogljikovih hidratov. |
| Po koncu lahko porcijo povečate in dodate več začimb (razen soli). | Pomanjkanje bistvenih elementov v sledovih, nekaterih vitaminov. |
| Izguba teže v 14 dneh - do 8 kg. | Nizkokalorični meni, število kalorij ni dovolj za telo. |
| Raznolika prehrana |
Kefir
Kefir ima veliko uporabnih lastnosti, zato je postal osnova za eno najbolj priljubljenih diet. Kefirjeva dieta (brez beljakovin) je priročna, ker ljudje nimajo stalnega občutka lakote, saj lahko vedno prigriznete jabolko, skuto ali kuhan krompir.
Kefir se lahko uporablja samo svež, ki ima rok uporabnosti največ dva tedna, brez maščob. Trajanje je v povprečju 7 dni, če pa ni dovolj občutka sitosti, lahko prehrani dodate ajdo.
Upoštevati je treba, da lahko sočasna uporaba kefirja, skute ali sira povzroči nelagodje.
Prednosti in slabosti takšnega sistema napajanja:
| prednosti | Slabosti |
| Odstranjevanje toksinov, žlindre. | Kontraindicirano pri boleznih prebavil, kardiovaskularnega sistema. |
| Normalizacija metabolizma, proces prebave. | Pomanjkanje vlaknin, elementov v sledovih, nekaterih vitaminov. |
| Nizka vsebnost kalorij, izguba teže na teden - do 5 kg, izločanje tekočine. | Prebavne motnje lahko poslabšajo težavo. |
riževa dieta
Če je poleg izgube teže cilj očistiti telo nakopičenih toksinov, je riževa dieta idealna. Riževa kaša je bogata z ogljikovimi hidrati, kar pomaga ohranjati občutek sitosti za dolgo časa. Riž pripravimo na poseben način - za 10 ur ga namakamo v vodi in pustimo vreti.
Takoj, ko riž zavre, žito operemo, zamenjamo vodo in ponovno damo. To je treba storiti vsaj 4-krat, da se ves gluten izpere iz riža. Za zajtrk lahko jeste samo kašo, po njem pa 4 ure ne smete jesti in piti. Brezglutenska dieta traja mesec in pol.
Prednosti in slabosti načina prehrane z rižem:
| prednosti | Minusi |
| Normalizira metabolizem, izboljša delovanje prebavnega trakta. | Izločanje soli negativno vpliva na srce. |
| Nasiči z vitamini B, aminokislinami. | Iz črevesja izpere vse škodljive in celo koristne snovi. |
| Izguba teže v 30 dneh - do 10 kg. | Obstajajo številne kontraindikacije (ledvični kamni, sladkorna bolezen, motnje srčnega ritma). |
juha
Če kuhate juho iz pravih izdelkov, je okusna, nenavadna in zdrava. Jušno dieto zdravniki priporočajo za čiščenje telesa ali hujšanje. Takšna prehrana je še posebej uporabna po "počitnicah trebuha" ali, če je potrebno, izboljšanju stanja želodčne sluznice.
Ta tehnika je primerna za tiste, ki imajo zmanjšano stopnjo kislosti želodca ali nezadostno fermentacijo. Za pripravo prave juhe potrebujete čebulo, zeleno, zelje, sladko (zeleno) papriko in paradižnik.
Glavni pogoj je, da vse sestavine kuhamo deset minut na močnem ognju ali pol ure na majhnem ognju.
| prednosti | Minusi |
| Juho je dovoljeno jesti v poljubnih količinah. | Obstajajo kontraindikacije, zato se morate posvetovati z zdravnikom. |
| Tekoča hrana se hitreje prebavi. | Kratek občutek sitosti, občutek lakote. |
| Hiter občutek polnosti. | Premalo kalorij. |
Solata
Metoda za hujšanje, ki vključuje uživanje zelenjave, velja za brez ogljikovih hidratov. Aktualna je predvsem poleti, saj se takrat trgovske police šibijo od raznovrstne zelenjave in sadja. Na meniju so meso, ribe, mlečni izdelki, brez sladkorja, kruha in sladkarij.
V solatni dieti so samo trije obroki (zajtrk, kosilo in večerja), brez večerje (zadnjič lahko jeste do 17. 00). Trajanje - 1 ali 2 tedna.
Izberete lahko sadne ali zelenjavne solate (začinjene s kislo smetano, limoninim sokom ali olivnim oljem), meso in morske sadeže, jajca in sir, zelenjavo.
| prednosti | Minusi |
| Izvaja tekočino. | Obstajajo kontraindikacije. |
| Glavna prednost je, da nasiči telo z vitamini. | Pomanjkanje beljakovin. |
| Izguba teže na teden - do 10 kg. | Kontraindikacije so nosečnost, dojenje, sladkorna bolezen in druge bolezni. |
Dieta za hujšanje brez škode za zdravje
Da spremembe v prehranskem sistemu ne povzročijo neprijetnih posledic, je treba izbrati možnost prehrane, ki je izbrana glede na posamezne značilnosti organizma.
Da bi dosegli trajen rezultat, ne morete uporabljati strogih mono-diet. Vsaka dieta za hujšanje brez škode za zdravje ima svoje značilnosti in jasna pravila, režim in načela prehrane, ki jih je treba skrbno upoštevati.
Glavni cilj pravilne prehrane je spremljanje uravnoteženosti jedilnika, saj je telo kot stroj: če ga hranite z napačno hrano, bo delovalo slabše.
Najboljša možnost je zmanjšati vnos kalorij in dodati kompleks aktivne telesne dejavnosti (delo na sobnem kolesu, hoja, plavanje). Izven sezone morate vzeti kompleks vitaminov.
Za boj proti maščobam na določenih mestih lahko uporabite obloge za telo ali masaže. Varna izguba teže ni hitra zadeva, zato se morate prilagoditi rezultatu, ne hitite.
Če upoštevate naslednja pravila, lahko shujšate brez posledic:
- ne poskušajte ničesar jesti, da hitro izgubite težo, ker bo to samo povzročilo zlom;
- delo na pospeševanju presnove, hidracije;
- zamenjajte skodelico črnega čaja z bolj zdravim zelenim čajem, zmanjšajte porabo kave;
- odstranite hitro hrano, sendviče z omakami, so zelo škodljivi za zdravje;
- ne izključujte telesne dejavnosti, tudi polnjenje bo veliko pomagalo pri izgubi teže.
Vrste diet za hujšanje brez škode za zdravje
Vsak prehod z običajne prehrane na bolj dietno prehrano je za telo stres, na katerega se morate skrbno pripraviti (psihično in fizično). Spreminjanje ravnovesja, hitrost presnove se mora zgoditi postopoma.
Enako pomembno je spremljati stanje jeter, saj ima veliko obremenitev. Če je odločitev o dieti prišla spomladi, morate poskrbeti za podporo imunskega sistema, pravilno izbiro izdelkov.
Neškodljive shujševalne diete pomagajo postopoma zmanjševati težo, ne da bi pustile strije ali povešeno kožo.
Metoda "pravilnega" hujšanja:
- dnevna prehrana vsebuje potrebno količino hranil;
- do šest obrokov;
- zadosten režim pitja;
- osnova menija je zelenjava, sadje, zelišča;
- ne morete odstraniti mesa, rib, mesnih izdelkov iz prehrane;
- uporaba rastlinskega olja je omejena (30 gramov na dan).
Koristne diete za hujšanje
Zdravniki se pogosto pritožujejo nad velikim številom bolnikov, ki so po nepremišljenem domačem hujšanju prisiljeni zdraviti posledice. Praviloma je glavni vzrok motenj v telesu slaba prehrana, pomanjkanje koristnih elementov in predolga prehrana.
Torej, ali ni bolje shujšati brez škode za zdravje? Razvite so bile različne prehranske metode, s katerimi lahko shujšate in hkrati izboljšate svoje telo. Lahko je prehranjevalni sistem, ki ima uravnoteženo prehrano, ne da bi povzročal stalen močan občutek lakote.
Kako učinkovito shujšati brez škode za zdravje
Zaporedje
Celoten postopek je pogojno razdeljen na 4 faze.
Na vsaki stopnji lahko ostanete tako dolgo, kot potrebujete.
Na koncu, tudi če si v enem letu ustvarite prave navade, boste do konca življenja živeli v lepem in vitkem telesu. In nikoli vam ne bo treba hujšati do poletja, do novega leta, do poroke prijatelja itd.
- 1. stopnja - analiziramo in prilagodimo prehrano, obnovimo vodno ravnovesje, odstranimo toksine
- 2. stopnja - čiščenje črevesja, izboljšanje prebave in presnovnih procesov
- 3. stopnja - prilagoditev prehrane, časa obrokov
- 4. stopnja - zmanjšanje količine porcij (čeprav to običajno ni potrebno in zadostujejo prve tri stopnje)
Naše prehranjevalne navade oblikujejo starši. Najbolj okusen mamin boršč na svetu, palačinke, krompir, cmoki, pite. Po večerji pa čaj in piškoti.
Takšna pretežno ogljikova hidratna prehrana vodi do motenj presnove ogljikovih hidratov. In odvečno energijo, pridobljeno s hrano, bo telo zagotovo odložilo v maščobne depoje.
Poleg tega se nenaravne sestavine, ki jih telo ne more absorbirati, vendar jih nima časa odstraniti (konzervansi, barvila, transmaščobe, ojačevalci okusa), prav tako pošljejo v maščobne celice.
Nabiranje odvečnih kilogramov se običajno pojavi z leti.
Pogosto se zgodi, da človek nenadoma z grozo ugotovi, da je na tehtnici že + 30-40 kg. In tek po internetu v iskanju načina, "kako hitro izgubiti težo brez škode za zdravje. "
zagon vode
Prva in najpomembnejša stvar, ki se je morate zdaj naučiti, je, da vsak dan spijete svojo fiziološko normo vode.
Hrane se še nismo dotaknili. Toda to ne pomeni, da če ste se prej omejevali v zvezi s sladkarijami, lahko zdaj začnete jesti vse po vrsti.
Osredotočite se le na pitje čiste vode ves dan.
Zelo preprosto je izračunati svojo normo - 30 ml x 1 kg telesne teže.
Če je prekomerna teža večja od 20 kg, naredimo izračun za našo pogojno idealno težo. V povprečju dobite 1, 5-2 litra ČISTE vode na dan.
Čaj, kompot, sok, sadje - ne štejejo! ČISTA VODA.
Zakaj? Ker za čiščenje telesa vodotopnih toksinov, in imamo jih 80%, potrebujemo ravno VODO.
Nobeni sokovi, razstrupljevalni smutiji bodo pomagali očistiti celice in medcelično tekočino. Vse to so triki tržnikov, pa tudi pravljice o čudežnih zdravilih za hujšanje.
Poskusite jesti doma pogosteje kot v gostinstvu. Prvič, lahko boste nadzorovali naravnost in svežino uporabljenih izdelkov. Drugič, manj je skušnjav, da bi pojedli nekaj dodatnega.